Mikilvægi félagslegra tengsla gegn einmannleika

Mikilvægi félagslegra tengsla og áhrif einmannaleika á heilsu

Félagsleg tengsl eru einn af grunnþáttum velferðar mannsins. Frá upphafi hefur maðurinn verið félagsvera sem treystir á samskipti við aðra til að lifa af og dafna. Á síðustu áratugum hafa rannsóknir í auknum mæli sýnt fram á að gæði og styrkur félagslegra tengsla hafa bein áhrif á bæði líkamlega og andlega heilsu (Holt-Lunstad et al., 2010). Á sama tíma hefur einmannaleiki orðið sífellt meira áhyggjuefni í nútímasamfélagi, þar sem tæknivæðing og breyttir lífshættir geta dregið úr raunverulegum tengslum milli fólks. Það er löngu þekkt í menningunni, að félagsleg tengsl eru ómetanleg auðlind í lífi hvers og eins. Félagsleg tengsl hafa djúpstæð áhrif á bæði andlega og líkamlega heilsu einstaklinga. Rannsóknir sýna að góð félagsleg tengsl geta dregið úr streitu, bætt ónæmiskerfið og jafnvel lengt lífslíkur (Holt-Lunstad, Smith, & Layton, 2010).

Mikilvægi félagslegra tengsla

Félagsleg tengsl veita einstaklingum stuðning, öryggi og tilfinningu fyrir tilgangi. Þau geta verið fjölbreytt, til dæmis fjölskyldutengsl, vinátta og tengsl á vinnustað. Slík tengsl hafa verndandi áhrif á heilsu og geta dregið úr streitu, aukið sjálfsálit og stuðlað að betri líðan (Cohen & Wills, 1985). Rannsóknir sýna einnig að einstaklingar með sterk félagsleg tengsl lifa að jafnaði lengur en þeir sem eru félagslega einangraðir (Holt-Lunstad et al., 2010). Einnig hefur verið bent á að félagsleg tengsl geti haft áhrif á hegðun sem tengist heilsu, svo sem hreyfingu, mataræði og notkun heilbrigðisþjónustu (Umberson & Karas Montez, 2010). Þannig stuðla tengsl ekki aðeins að betri andlegri líðan heldur einnig að heilbrigðari lífsstíl.

Einmannaleiki og áhrif hans

Einmannaleiki er huglæg upplifun þar sem einstaklingur upplifir skort á tengslum eða merkingarbærum samskiptum, óháð því hversu margir eru í kringum hann (Perlman & Peplau, 1981). Einmannaleiki, sem oft er lýst sem þeirri tilfinningu að vera einangraður eða án nægilegra félagslegra samskipta, getur haft alvarlegar afleiðingar fyrir heilsu. Einmannaleiki tengist aukinni hættu á hjarta- og æðasjúkdómum, þunglyndi og jafnvel dánartíðni (Cacioppo & Cacioppo, 2018).

Einmannaleiki getur haft alvarleg áhrif á heilsu og er tengdur aukinni hættu á þunglyndi, kvíða og öðrum geðrænum vandamálum (Cacioppo & Hawkley, 2009).

Áhrif einmannaleika eru þó ekki aðeins andleg heldur einnig líkamleg. Rannsóknir hafa sýnt að einmannaleiki tengist aukinni hættu á hjarta- og æðasjúkdómum, veikara ónæmiskerfi og jafnvel aukinni dánartíðni (Holt-Lunstad et al., 2015). Sumir fræðimenn hafa jafnvel líkt áhrifum langvarandi einmannaleika við áhættuþætti eins og reykingar og offitu (Holt-Lunstad et al., 2010). Einnig hefur verið sýnt fram á að einmanaleiki getur haft neikvæð áhrif á ónæmiskerfið og aukið bólgusvörun líkamans, sem getur leitt til ýmissa langvinnra sjúkdóma (Hawkley & Cacioppo, 2010).

Samspil samfélags og einstaklings

Nútímasamfélag hefur skapað nýjar áskoranir hvað varðar félagsleg tengsl. Þrátt fyrir aukin samskipti í gegnum stafræna miðla upplifa margir minni dýpt í tengslum sínum. Þetta getur aukið líkur á einmannaleika, sérstaklega hjá ungu fólki og eldri borgurum (Twenge et al., 2019). Til að bregðast við þessu er mikilvægt að bæði einstaklingar og samfélag leggi áherslu á að efla raunveruleg tengsl. Þetta getur falist í aukinni samfélagsþátttöku, stuðningi við félagsstarf og meðvitaðri notkun tækni.

Niðurstaða

Félagsleg tengsl eru lykilþáttur í heilsu og vellíðan. Þau veita ekki aðeins tilfinningalegan stuðning heldur hafa einnig bein áhrif á líkamlega heilsu og lífslíkur. Einmannaleiki, á hinn bóginn, getur haft alvarlegar afleiðingar og ætti að líta á hann sem mikilvægt lýðheilsumál. Með því að efla tengsl og draga úr félagslegri einangrun má bæta heilsu einstaklinga og samfélagsins í heild. Í ljósi þessara staðreynda er mikilvægt að hvetja til virkrar þátttöku í félagslífi og styrkja tengsl við fjölskyldu, vini og samfélagið í heild. Regluleg samskipti og stuðningur geta skipt sköpum fyrir vellíðan og heilsu hvers og eins. Félagsleg tengsl eru ekki aðeins menningarlegur arfur heldur einnig lífsnauðsyn fyrir góða heilsu.

Eylíf heilsuvörurnar innihalda hrein íslensk gæðahráefni og eru þau í aðalhlutverki í vörunum. Engin aukaefni eru í vörunum og við styrkjum blöndurnar með ýmsum vítamínum til að innihaldið nýtist sem best. Hráefnin koma frá sjálfbærum auðlindum Íslands. Eylíf heilsuvörurnar eru framleiddar á Grenivík með GMP gæðastaðli.

Active JOINTS  er sérhönnuð blanda sem inniheldur íslensk næringarefni einnig með margra ára rannsóknir að baki með kalsíum, magnesíum og D-vítamín sem sýna fram á góð áhrif fyrir liði, bein og tennur.

Stronger BONES inniheldur uppbyggjandi næringarefni með margra ára rannsóknir að baki sem sýna fram á virkni fyrir beinauppbyggingu. Þau eru m.a. kalsíum, mangan, C og D-vítamín. Því er svo við að bæta að í báðum þessum vörum eru íslenskir kalkþörungar hafa leitt í ljós skv. rannsóknum að þeir vinna að því að styrkja beinin, eru bólguhamlandi og vinna gegn beinþynningu. Íslensku kalkþörungarnir eru svo magnaðir að þeir innihalda 74 stein- og snefilefni frá náttúrunnar hendi. Hægt er að skoða þá nánar hér.

Smoother SKIN & HAIR frá Eylíf inniheldur íslensk hráefni ss.  kollagen sem er unnið úr þorskroði, ásamt astaxanthin (smáþörungar). GeoSilica kísillinn og góð blöanda af vítamín og steinefnum sem eru nærandi og rakagefandi og hafa sannað ágæti sitt fyrir húð, hár og neglur.  Góð reynsla er komin á notkun Smoother SKIN & HAIR frá Eylíf og má lesa þær hér á síðunni.

Happier GUTS örvar meltingarstarfsemi og nærir þarmaflóruna. Happier GUTS inniheldur fjögur íslensk gæðahráefni s.s. kítósan, kalkþörunga, kísil frá GeoSilica og fjallagrös. Öll þessi efni hafa staðfesta verkun með rannsóknum og við styrkjum blönduna með meltingarensímum, C vítamíni og snefilefnunum sinki, króm og joði.

Stronger LIVER styrkir lifrarstarfsemina og nærir þarmaflóruna. Stronger LIVER inniheldur einnig fjögur íslensk gæðahráefni s.s. kítósan, kalkþörunga, kísil frá GeoSilica og ætihvönn sem hefur verið notuð við meltingatruflunum frá örófi alda. Við styrkjum blönduna með kólín, mjólkurþistli og C vítamíni, sem einnig hafa þekkt áhrif til hins betra á meltinguna. Kólín hefur samþykkta heilsufullyrðingu frá Evrópsku matvælaöryggisstofnunni (EFSA) um að stuðla að eðlilegri starfsemi lifrar.

Heimildir

• Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). Social relationships and mortality risk: a meta-analytic review. PLoS Medicine, 7(7), e1000316.
• Cacioppo, S., & Cacioppo, J. T. (2018). Loneliness in the modern age: an evolutionary theory of loneliness (ETL). Advances in Experimental Social Psychology, 58, 127-197.

• Cacioppo, J. T., & Hawkley, L. C. (2009). Perceived social isolation and cognition. Trends in Cognitive Sciences, 13(10), 447–454.
• Hawkley Cohen, S., & Wills, T. A. (1985). Stress, social support, and the buffering hypothesis. Psychological Bulletin, 98(2), 310–357., L. C., & Cacioppo, J. T. (2010). Loneliness matters: a theoretical and empirical review of consequences and mechanisms. Annals of Behavioral Medicine, 40(2), 218-227.
• Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLoS Medicine, 7(7), e1000316.
• Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., Baker, M., Harris, T., & Stephenson, D. (2015). Loneliness and social isolation as risk factors for mortality. Perspectives on Psychological Science, 10(2), 227–237.
• Perlman, D., & Peplau, L. A. (1981). Toward a social psychology of loneliness. Í R. Gilmour & S. Duck (ritstj.), Personal relationships in disorder (bls. 31–56). Academic Press.
• Twenge, J. M., Spitzberg, B. H., & Campbell, W. K. (2019). Less in-person social interaction with peers among U.S. adolescents. Journal of Social and Personal Relationships, 36(6), 1892–1913.
• Umberson, D., & Karas Montez, J. (2010). Social relationships and health. Journal of Health and Social Behavior, 51(1_suppl), S54–S66.